po cardio

[...] 25kg 6. Wiosłowanie wyprostowaną ręką - 4x 12-15 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 2 + 30 minut cardio by Anchy 10 min. pw 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Komentarz: 1. Progres w podciąganiu :-) 2. Dołożyłam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f8f6ab4b5174b98a61c9e91886b1e33.jpg Dzień 16, Tydzień 3, 27.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach [...]

Brałem ten stack, jakiś piramidalnych efektów się nie spodziewaj. Po prostu trochę ubędzie. Cykl z T3 możesz pociągnąć na początek półtora miesiąca tak to sobie wyobrażam: 25mcg T3 dawka wchodząca którą zwiększasz o 1 tabletkę co 4 dni dochodząc do 6 tab. Bierzesz w dawce podzielonej, Clen proponuję w stałej dawce między 40 a 80 też w dawce [...]

[...] Zaczynasz np.2600 waga nie spada? obcinasz 200kcal lecisz na 2400. Masz znowu zastój obcinasz np.2300,później 2200. Zaczynasz być głodny ale już fajnie wyglądasz w lustrze, dodajesz cardio żeby już żarcia nie obcinasz. Gdy już jesteś naprawdę nisko z kaloriami, BF i masz dużo cardio w celu podcięcia dorzucasz spalacz. Małe kroczki kolego :)

no ja 6 ćwiczeń na klatkę, po 3 na łapy, przedramię i brzuch, a cardio nie było gdzie

glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

[...] niedawno temu.Raczej nie widzialem zeby palce mi siniały,aczkolwiek siniaki pojawiają sie zazwyczaj przy treningu silowym po czym znikają pare minut pozniej.Przy wykowynaniu cardio nie widziałem tego problemu ,pojawił sie pare miesiecy temu gdy zaprzestałem cardio.Nie mam pewnosci czy ma na to wpływ ogólnie towar choc bazuje na podstawach. [...]

[...] tylko wejdzie w płaszczyznę, w której ma przewagę. Gustaw to pierwszy w jego karierze przeciwnik, który ma rozmiary na tym samym poziomie i do tego parę innych narzędzi typu cardio, szczena, moc w łapie, której jego poprzedni przeciwnicy nie mieli. Nie ulega wątpliwości, że JJ jest lepszym zawodnikiem, po tym co do tej pory pokazał, ale każdy [...]

[...] mu tak wj**ał w stójce, że HEEJ, bezproblemowo go obalał - uniemożliwił Shogunowi leg kicki, Shogun nie był w stanie nic zrobić, ma lepsze warunki, jest silniejszy, lepsze cardio, BJJ pod MMA też ma lepsze - jest lepszy w każdym aspekcie. Jak Jones się tak będzie rozwijał i przejdzie do HW za 2 lata to ja stawiam na niego z Cainem czy [...]

Dzis DNT. Cardio 30 min po 1 posiłku.

@Mlekołak, robiac cardio na ponad 2 godziny po posilku robisz je bezposrednio przed kolejnym:P @ autor nie uzwyaj tych majtek do robienia sesji zdjeciowych bo na ostatnim zdjeciu "przedzialek" widac;] Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-09-25 17:55:23

Nie jest najgorzej, dywan zawsze cos chroni. Staram sie nie rzucac na podloge, chyba ze juz sytuacja tego wymaga ;) Dzis poszło rano cardio 30min w postaci biegu na swiezym powietrzu, oczywiscie po sniadaniu. Jutro w planach barki z tricepsami. pozdrawiam

Dzis tylko cardio 30min. Ostatni szejk przesunałem jako 3 posiłek bo straszna luka mi sie zrobiła pomiedzy 2 a 3 posiłkiem, gdyz plan w szkole troche mi sie pozmieniał. A wiec obecnie I 120g płatkow owsianych, 2 całe jaja, 2 białka jaj, 100g twarogu, cynamon, słodzik vitamin a-z 2tab. II 80g makaronu pełnoziarnistego, 150g fileta, warzywa III 30g [...]

Ziemniaki bardzo dobre zrodlo wegli, super sie po nich czuje. Rano poszlo cardio 30min, popoludniu natomiast trening barki z tricepsami wycisk siedzac sztangi 4x unoszenie na boki 3x podciaganie do brody 3x unoszenie do przodu 3x wycisk wasko 4x pompki na poreczach 3x francuskie jednoracz 3x Trening sredni, jakos nie mogłem sie skupic na treningu. [...]

Poki co nie ma takiej potrzeby, cardio nie jest krecone na czczok, tylko po wczesniejszym posiłku i narazie nie jest to jakis mega wielki czas. Pojecie katabolizmu wydaje mi sie ze jest brane troche nad wymiar, wiele badan wskazuje na to ze naprawde trzeba sie postarac zeby katabolizm nas zaczal zjadac. dzisiaj nogi przysiad przod 4x przysiad tyl [...]

nie, 5 bo cardio robie 2 razy ale po treningu siłowym, rano był zrobił ale za daleko na siłke mam %-)

Tzn na trenie , jakby , to napisać, pobudzenie psychiczne jest zdecydowanie na plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio.

Fotki z przed tygodnia - nie umiem pozować, ani nic z tych rzeczy, nie kumam jeszcze jakie ma być światło itd, ale h** z tym. Postaram się w tym samym miejscu i w tym samym czasie robić. Oto kilka z nich. Że tak powiem, dla przypomnienia kiedyś było 100kg w tłuszczu teraz zaczyna się coś dziać. Aktualnie redukcja na wiór, a potem powolutku [...]

Dzisiaj trening pleców i przedramion do tego brzuch na koniec. po treningu zrobiłem jednak 20 minut zwykłego cardio. plecy: martwy ciąg: 100kgx12 140kgx10 160kgx8 170kgx6 podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń 45 kg podciąganie na drążku: 10,8,6,6 przyciąganie neutralnego uchwytu wyciągu do brzucha 10+3 sztabka 10 razy 10+4 [...]

[...] na wykładach, na kursie, jutro ma być omówienie treningu pleców + tyłu barków. A po wykładach trochę pochodziłem po galerii i wpadło dodatkowe 10 tyś kroków, więc drugie cardio hehe. Tak jak pisałem w tym tygodniu już siłowe zostały wykonane, zostało jeszcze jutro 40 minut aerobów. Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-12-01 20:26:30 [...]